2 3 min

[...] po 5 serii 10-12 powt Klata: Pochyała do tyłu 6 serii po 10 powt, rozpiętki pochyłe do tyłu 4 serie po 10-12 powt Wszyskit ćwiczenia ze zmiennym cieżarem i odpoczynek 2-3 min Moze cos jest źle w teningu to napiszcie..... Nóg nie robie ale zaczne... bo kiedy skończyłem z wioślarstem przestałem, stwierdziłęm za mam silne Ale chyba po wakacjach [...]

to znaczy tak jesli chodzi o kreatyne zima w short tracku to jesli mowimy o dluzszaym wysilku to jest to kwestia max 2-3 min a na lato i rolki zawsze mozna odstawic? Czyli polecacie bcaa i beta alanine i do tego kreatyne na zime? Zmieniony przez - kozulla2 w dniu 2012-08-21 16:13:14

na masę przerwy 2-3 min.

specjalista to ja od tego akurat nie jestem ale napewno na mase wystarczy 2-3 min ? tak tylko zeby sie upewnic , jezeli mozna wiedziec to skad macie te informacje ? Jakub

to raczej pytanie do dziaLu początkujący. Ważny jest odstep miedzy ćw. a nie bp serducha. ogólnie na mase 2-3 min ,na sile do 5min ,ale to bardzo ogólnie przetszasnij trochr forum to sie dowiesz wiecej

A przerwy masz dobre, tj.2-3 min, takie jakie robi się przy ćwiczeniach na masę ale jeśli pozniej i tak odczuwasz że wiecej nie zrobisz to jednak zmniejsz cieżar, bo i tak da się osiągnąć efekt przy mniejszym ciezarze a po drugie możesz sobie mocno nadwyrężyć nadgarstki i koniec z ćwiczeń.W każdym razie przerwy masz ok. Zmieniony przez - Cyryl17 w [...]

przerwy między seriami powinny trwać od 2-3 min, tak jak napisałeś, ale ja nie stoję patrząc na zegarek, a podchodzę do kolejnej seri, gdy uznam że już wyrównałem oddech i jestem w stanie dżwigać dalej, ale trwa to nieraz i krócej niż dwie minuty. jeżeli chodzi o progresję to myślę że wiekszość stosuje to; 12.10.8.6 wraz ze wzrostem ciężaru [...]

[...] rozwinięte z plecami w porównaniu z innymi partiami. Przynajmniej boki i tył. Barki cwiczę na osobnym treningu (3cw. po 4s. jeden akton jedno cwiczenie). Przerwy ok.2-3 min. W różnych cyklach różne aktony cwiczę w pierwszej kolejności, ale, jeśli stosuję wyciskanie, to nigdy nie jest ono trzecim cwiczeniem. Plus na koniec 3cw. na brzuch po [...]

Dzięki bardzo tylko mały szczegół , że nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach ... między każdym ćwiczeniem robić przerwy od 2-3 min. ?

ok rób w domu. powtrzen tyle ile zrobisz. tyle ze to nie ma być 1000 powt. albo przez 2-3 min. ja kto inni liczą. zrób ok 15 nawet. rób ruchy powolne, w górnej faize napinaj, przytrzymuj ruch

wegrzy w koncóce docisnęli ąłdnie, a szkotom zabrakło dosłownie 2-3 min by w pełnym wymairze wygrać

zakladam obciazenie chwile to trwa ale i tak mam przerwe miedzy seriami 2-3 min wiec nie ma problemu

Zła dieta odpada. Stress i zmęczenie także. Nie mam problemu żeby zmusić się do pracy itp, po prostu przychodzi nagłe zmęczenie i senność. Jak wstanę jest po 2-3 min chodzenia wszystko w porządku.

to pewnie za szybko wykonał strzała w ostateczności masuj po strzale od razu jak by się miało powtórzyć,włóż przd strzałem amp do ciepłej wody na 2-3 min

[...] na treningach często zaczynaliśmy od 'medytacji' ale nikt nie wiedział po co to z czym to się je itp. itd. trener tylko rzucał hasło 'siadamy jak do medytacji' i jazda, 2-3 min do góry i zaczynami trening. Jednak nie o tym chciałem pisać, w ramach podsumowania, prosiłbym o polecenie form 'medytacji' czy też treningu mentalnego pod kątem sportów [...]

w cwiczeniach podstawowych stosuj progresje czyli zwiększasz obciążenie a zmniejszasz liczbe powtórzeń w serii ma to wyglądać tak: np.wyciskanie na klate 4 serie powtórzenia 12/10/8/6 co do przerw miedzy seriami to około 2-3 min , i w treningu troche za duzo serii jeżeli to twój 1 cykl na mase.

Martwego ciągu za bardzo nie chce robić bo mam problemy z ledzwiami. A czy 2-3 min przerwy będą ok? Robić to w formie obwodu ? Czy lepiej np. Najpierw wszystkie serie wyciskanie potem drążek itd. Jak będzie lepiej?

[...] ustnej to się tylko rozkładają w ślinie wielocukry na krótsze łańcuchu . Chodzi Ci o wchłanianie przez skórę w jamie ust.(podniebienie itp.) .To mam pytanie czy dobrze myślę: szybciej uzupełnie energię np ssając jakieś landrynki(cokolwiek co ma dużo cukru), to trwa ze 2, 3 min ,niż jedząc makaron. Chdzi mi tu o zastosowanie np na zawodach

hcg z woda do injekcji boli i przynajmniej u mnie miesnie dostaja jakby skurczow przez 2-3 min podane z rozpuszczalnikiem organona zero bolu

[...] temat ? Zrobie usg jak tylko bede w Polsce , narazie nie mam takiej mozliwosci ( niestety sluzba lekarska w Norwegi jest naprawde zacofana ) Z tego co obserwuje to bol minal , od wypadku minelo 13 dni , jedno co zaobserwowalam to przy chodzeniu o kulach ok 2-3 min sinieje mi kolano ikopalce u stop robia sie na zmiane zimnie i cieple , [...]